Obok licznych odżywek i suplementów w sklepach z artykułami dla sportowców znajdziemy specjalne napoje. Warto zapoznać się z ich składem.
Czym jest napój izotoniczny?
Napoje izotoniczne pozwalają szybko i efektywnie wyrównać poziom wody oraz elektrolitów w naszym organizmie. Uzupełnienie niedoboru mikroelementów i szybkie ugaszenie pragnienia jest możliwe dzięki temu, że ciśnienie osmotyczne napoju odpowiada ciśnieniu płynów ustrojowych. W skład napoju wchodzi przede wszystkim woda, której brak w organizmie powoduje drastyczny spadek wydajności. Trenując, nie możemy zapominać o odpowiednim nawodnieniu. Poza wodą znajduje się tu sód i potas, które zapewniają właściwą pracę mięśni. Sprawdzając skład napoju izotonicznego, wybierajmy ten, gdzie występuje magnez i wapń.
Dwa odmienne składy
W skład napojów izotonicznych wchodzą węglowodany, które dostarczają energii. Napoje wykazują niską zawartość cukru i wskazane są przy wzmożonym wysiłku. Nie wolno mylić napoju izotonicznego z energetyzującym. Ten ostatni pobudza, zawiera sporo cukru i wspomaga koncentrację. Nie uzupełnia jednak poziomu elektrolitów.
